教你正确吃玉米的三个小妙招

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:五分11选5官网_5分11选5APP下载_五分11选5APP下载官网

2016-11-29 09:47:19 来源:

  玉米是老少皆宜的这种 粗粮,大伙儿都知道,市场上有这种 玉米,这种 是糯玉米,这种 是甜玉米。吃了太大年的玉米你有无了解它们的不同呢?下面小编就来告诉你它们有哪几个不同。

  糯玉米涵盖维生素E

  就市场上最常见的糯玉米和甜玉米来说,其中糯玉米一般以白色居多,其中蛋白质的含量比较高,涵盖维生素EA、维生素EB1等营养元素。糯玉米淀粉含量高达70%~75%,为什么我么我让几乎都为支链淀粉。这种淀粉使得糯玉米吃起来黏黏硬疼,比起一般的硬粒玉米,耐泡 更软和,很适合牙口不太好的人食用。同去,也正是可能的支链淀粉(这种 多糖)含量非常高,什么都有有其不适合糖尿病患者食用。

  甜玉米糖分含量高

  国家二级公共营养师袁翔介绍,甜玉米不言而喻尝起来比普通玉米的耐泡 更甜、更嫩滑,是可能它涵盖更多的水溶性糖,普通玉米的糖分含量必须4%,普通甜玉米的含量则都可以达到6%,超甜玉米则都可以在此基础打上去倍。这种玉米耐泡 较高,要注意食用量。

  老玉米粗纤维含量高

  老玉米大多是黄色的,其粗纤维含量高,可溶性糖含量很低,对于减肥人群、糖尿病患者一定会很好的选用。

  另外糖尿病患者都可以服用玉米须帮助降糖,玉米须味甘、性平,对人体那么副作用,玉米须涵盖什么都有有成分一定会对人体有益的,其中对降血糖起作用的主要有皂甙、黄酮类物质、铬。皂甙是降低血糖的主要成分;黄酮类物质又具有很强的抗氧化能力,都可以预防糖尿病并发症;铬是糖耐量因子的组成偏离 ,不不利于胰岛素加强功能。什么都有有玉米须是糖尿病病人降血糖的重要药方。但玉米须降血糖的原理研究得尚缺乏透彻,尚必须用玉米须作为绝对的降血糖物质,必须用作辅助降血糖治疗。

  水果玉米易吸收消化

  现在市场上还比较流行这种 甜玉米,可能其皮薄汁多、质脆甜甜的,都可以直接入口生吃,像水果一样,又被称为“水果玉米”.水果玉米大多数呈黄色,其淀粉含量较低,蛋白质及维生素E的含量比普通玉米高1~2倍,硒含量则高出8~10倍,为什么我么我让比较易于人体消化和吸收。不过水果玉米的耐泡 较高,总糖量达33.6%,比一般水果高一倍左右。可能甜玉米涵盖较多的蔗糖和红心红心红心红提 糖,容易引起血糖升高,什么都有有不建议糖尿病人群吃。

  天天养生提供“教你正确吃玉米的一个多小法子”阅读,可能你很喜欢哪几个分享的“教你正确吃玉米的一个多小法子”内容,希望你通过“教你正确吃玉米的一个多小法子”,找到通往健康之路的金钥匙。

  教你正确吃玉米的一个多小法子的相关内容介绍:

  玉米的功效与作用

  得了高血脂还都可以吃玉米吗

  玉米能防多种癌 为什么我么我会 煮更有营养