三款土豆减肥餐 一周瘦4斤

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  土豆是日常生活中非常多见的食物,对于土豆能减肥,因为这么来太满这么来太满大家都并也有 很了解。现在减肥的是我有这么来太满这么来太满,土豆能减肥?小编称,土豆的脂肪含量很少,多吃土豆能有饱腹、润肠通便的功效,从而达到减肥的效果。这么,三款土豆减肥餐?接下来大家来看看小编的介绍。

   土豆的营养:

  马铃薯的营养成分非常全面,含有维生素b2B、维生素b2C以及各种矿物质。

  土豆沙拉

  材料:土豆(中等大小)有有俩个、鸡蛋有有俩个、沙拉酱3000克、盐适量、橘子苹果 1小段、小西红柿有有俩个(装饰用)。

  做法:

  1.将土豆洗净装进去去水中煮熟,用铁丝能穿过即可,捞出后去皮,装进去去沙拉盆中碾成土豆泥,可不还可以 加入适量水拌匀,原本土豆泥会更加细滑。

  2.鸡蛋装进去去滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,否则去壳,蛋黄装进去去土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,橘子苹果 切成薄片再切成小粒。

  3.将蛋白粒和橘子苹果 粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)装进去去沙拉盆中和土豆泥一块儿拌匀,加入适量盐调味。

  4.在盘子顶端放有有俩个慕斯圈,这么做是为了给土豆沙拉造型,这么慕斯圈也没关系,将土豆沙拉盛入碗中倒扣成球状也行。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,再加慕斯圈。

  5.用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉顶端做装饰,撒上否则 芝麻和海苔碎,再用橘子苹果 片和小西红柿做装饰即可。